Как Хэлли Бэйли добилась роли Ариэль в «Русалочке»

По ее словам, Хэлли Бэйли была в лучшей форме в своей жизни, когда снималась в «Русалочке».

Актер, который играет Ариэля в римейке классики Диснея, должен был быть таким. Она часами снимала перед зеленым экраном, будучи прикрепленной к установке, которая подвешивала ее в воздухе за талию, и все это для того, чтобы она выглядела как русалка, скользящая по морю в фильме.

Сана Ширвани, лондонский тренер по силовой и физической подготовке и личный тренер, которая работала со звездным актерским составом фильма, рассказала в эксклюзивном интервью Insider, что основные упражнения были невероятно важны для Бейли и остальных русалок, и они работали над скульптурой. определенные плечи тоже.

«С эстетической точки зрения продюсеры, конечно, хотели красивого корпуса, но плечи и руки также были очень важны, поэтому просто иметь немного четкости через плечи и задние дельты также было очень важно», - сказал Ширвани.

Однако то, что у вас есть хвост, не означает, что вы можете пропускать день ног.

Ширвани работал с главными героями фильма, Бейли и Ионой Хауэр-Кинг, сыгравшими принца Эрика, в течение трех месяцев, прежде чем съемки должны были начаться в марте 2020 года. стран мира оказались на карантине в начале пандемии коронавируса.

То, что должно было стать девятимесячным проектом, в итоге растянулось на два года для Ширвани, который вскоре запустит приложение для индивидуального обучения, а также обучает клиентов в «Until», серии «центров по оптимизации здоровья» по всему Лондону.

Бэйли и Хауэр-Кинг были в идеальной форме для своих ролей, и в итоге им пришлось поддерживать свою силу и физическую форму в течение восьми месяцев, прежде чем они смогли фактически приступить к съемкам.

Бэйли вернулась в Лос-Анджелес из Великобритании, и Ширвани обучал ее и виртуально давал рекомендации по питанию, пока они не могли быть вместе.

По словам Ширвани, Бэйли с самого начала была в отличной форме, поэтому главной целью было набраться сил для такой сложной роли.

На этапе подготовки к съемкам Бэйли тренировался с Ширвани по 60–90 минут пять-шесть раз в неделю. Как только начались съемки, это количество сократилось примерно до трех раз в неделю, когда можно было приспособить тренировки. Ширвани старался не давить на актеров слишком сильно, потому что съемки уже наносили большой урон их телам.

Русалки и Хауэр-Кинг также тренировались по плаванию за пределами спортзала, чтобы набраться сил для съемок сцен шторма в огромном резервуаре с водой в студии Pinewood Studios в Великобритании, а также сцен в море на Сардинии, Италия, сказал Ширвани.

Тем не менее, большая часть съемок русалок велась на установке, которая, по сути, представляла собой провода, прикрепленные к ремням безопасности вокруг их бедер.

«Вы опираетесь на бедра и перемещаетесь в горизонтальное, вертикальное и диагональное положения, а поддержка у вас есть только вокруг бедер», — сказал Ширвани. «Чтобы поддерживать нижнюю часть тела, вам нужно иметь безумную силу корпуса, безумную силу разгибателей спины, а также сильные бедра, ягодицы и подколенные сухожилия».

По этой причине тренировки Бэйли были направлены на все тело. По словам Ширвани, становая тяга и толчки бедрами были основными упражнениями для нижней части тела, и во всех упражнениях использовалась прогрессивная перегрузка – постепенное увеличение веса или повторений.

Чтобы помочь русалкам нарастить глубокие мышцы живота, Ширвани начал с базовых упражнений с собственным весом, таких как «мертвые жуки», планка, боковая планка и другие изометрические удержания (когда тело все еще находится в одном положении).

«Речь шла скорее о том, чтобы заставить их понять связь разума и мышц с глубокими мышцами живота, а не думать, что их сила обусловлена ​​наличием видимого пресса», — сказал Ширвани.

Затем они усовершенствовали эти упражнения, добавив сопротивление с помощью лент и тросов. Как только они освоились с ними, они начали выполнять упражнения на тренажере GHD, что означает «Glute Ham Developer», но также является эффективным способом тренировки корпуса.